Hoe werkt neuroplasticiteit?
Hoe activatie, breintraining en rust helpen bij herstel na NAH
Na je hersenletsel merkte je waarschijnlijk dat je in het begin mooie stappen zette. Maar inmiddels voelt het alsof je vastloopt. Je bent sneller overprikkeld, je tempo ligt lager dan je zou willen en je energieniveau is laag. Het is frustrerend als je herstel stil lijkt te staan, maar je brein is veerkrachtiger dan je denkt.
Neuroplasticiteitstraining is erop gericht om die stagnatie te doorbreken. Door je hersenen op de juiste manier te activeren, gericht te trainen en op de juiste momenten rust te geven, brengen we je herstel weer in beweging. Hieronder lees je hoe we dat stap voor stap aanpakken.
Wat is neuroplasticiteit?
Neuroplasticiteit is het vermogen van het brein om nieuwe verbindingen te maken en bestaande netwerken te reorganiseren. Dit proces vindt plaats op elke leeftijd, maar moet bij NAH bewust worden gestimuleerd.
Na hersenletsel kan het brein:
minder efficiënt prikkels verwerken;
trager schakelen tussen taken;
sneller overweldigd raken;
in een ‘beschermstand’ blijven, waardoor herstel niet vanzelf verdergaat.
Neuroplasticiteitstraining biedt gerichte prikkels die het brein helpen om weer te leren, te herstellen en functies te verbeteren.
Waarom werkt neuroplasticiteitstraining bij NAH?
Na NAH werkt het brein vaak minder samen als geheel. Denkfuncties, beweging, prikkelverwerking en stressregulatie beïnvloeden elkaar voortdurend. Als één onderdeel verstoord is, raakt het hele systeem sneller uit balans.
Neuroplasticiteitstraining werkt omdat het:
netwerken opnieuw laat samenwerken;
het brein klaarzet voor leren;
intensiteit en rust afwisselt op het juiste moment;
meerdere hersengebieden tegelijk aanspreekt;
stressniveaus verlaagt, waardoor herstelprocessen beter verlopen.
De combinatie van fysieke activatie, cognitieve uitdaging en diepe rust maakt deze aanpak uniek en effectief.
De basis: het ABC-ritme
Bij NeuroRC is de training opgebouwd volgens een herkenbare structuur: Activatie – Breintraining – Consolidatie.
1. Activatie: het brein voorbereiden
Voor je gaat leren, moet het brein in de juiste ‘staat’ komen. Activatie gaat vooral om de Neuro-HIIT: kort, explosief je hartslag verhogen door een sprint van maximaal 30 seconden. Daarnaast doen we cardio- en krachtoefeningen.
Dat doen we omdat deze activatie:
de doorbloeding verbetert;
hersengebieden ontvankelijk maakt voor leren;
het autonome zenuwstelsel helpt te schakelen naar een meer ontspannen, maar alerte modus.
2. Breintraining: denken, bewegen en prikkelverwerking tegelijk
In de kern van de training combineer je fysieke beweging met cognitieve taken. Je doet dan bijvoorbeeld balansoefeningen terwijl je rekent of luistert. Of je doet bepaalde bewegingen, terwijl je een aandachtstaak uitvoert.
Deze combinatie zorgt ervoor dat netwerken leren samenwerken, wat leidt tot efficiënter en rustiger functioneren in het dagelijks leven.
3. Consolidatie (rust): herstel en versterking
Rustmomenten zijn een essentieel onderdeel van het proces. Tijdens deze fase versterken nieuwe verbindingen zich. Het brein krijgt de kans om te herstellen, je stressniveau daalt en de balans in je zenuwstelsel herstelt.
Binnen NeuroRC ondersteunen we je in dit proces met ademhalingsoefeningen, vagusstimulatie en massagetherapie. Bovendien zijn onze rustruimtes prikkelarm.
Voorbeeld van een trainingsdag
Een trainingsdag kan dit er zo uitzien:
start met rustige activatie (ademhaling, mobiliteit);
cardio en kracht voor verhoogde alertheid;
cognitieve oefeningen geïntegreerd met beweging;
prikkelverwerkingsopdrachten (licht, geluid, tempo);
geconsolideerde rust (diepe ontspanning, vagusstimulatie);
afronding met evaluatie en adviezen voor thuis.
De opbouw is intensief, maar altijd afgestemd op jouw belastbaarheid.
Welke klachten verbeteren vaak?
Mensen die een traject volgen ervaren regelmatig:
minder vermoeidheid;
betere concentratie en aandacht;
minder overprikkeling;
meer overzicht en tempo;
hogere belastbaarheid;
rustiger zenuwstelsel;
sneller herstel na inspanning.
Hoe jouw herstel verloopt is persoonlijk en dat kunnen we niet van te voren voorspellen. We zien wel dat veel mensen duidelijke stappen vooruit zetten, door de combinatie activatie, breintraining en consolidatie.
Begeleiding tijdens het traject
Je werkt altijd met een vast, multidisciplinair team dat onder andere bestaat uit bewegingswetenschappers, psychologen, fysiotherapeuten/oefentherapeuten, ademhalings- en leefstijlcoaches en een arts. Hierdoor kunnen we je begeleiden bij alle aspecten van herstel.
Wat heb je aan deze training?
Neuroplasticiteitstraining kan helpen als:
eerdere revalidatie weinig verbetering gaf;
je vooruitgang stagneert;
je snel overprikkeld of uitgeput raakt;
je moeite hebt met schakelen, tempo of concentratie;
je herstelvermogen te laag is;
je vastloopt in werk, studie of dagelijkse taken.
Je leert begrijpen hoe je brein werkt en je krijgt handvatten om herstel structureel te ondersteunen.
